握力がなく、ものを持つことがつらい

 

クラブを振ると肘が痛い。
荷物を持つと、肘の内側に響く。
そんな痛みを我慢していませんか？

「休むと楽になるけれど、練習を再開するとまた痛む」
「湿布を貼っているけれど、物を握る動作がつらい」

ゴルフ肘は、スポーツだけでなく、仕事や家事で手を繰り返し使う方にも起こります。

おちあい鍼灸整骨院では、肘の状態と日常生活での負担を確認し、痛みの軽減から無理のないスポーツ復帰までサポートします。

① ゴルフ肘がなかなかよくならない理由

痛みが軽くなっても、肘への負担が続いていることがあります

休息や湿布などで痛みが落ち着いても、以前と同じ練習量や手の使い方に戻ると、再び痛むことがあります。

特に、次のような状況では負担が重なりやすくなります。

• 痛みを我慢して練習や仕事を続けている

• クラブや道具を強く握り続けている

• 練習量や作業量が急に増えた

• 痛みが減ったため、一気に運動を再開した

また、安静にするだけでは、競技や仕事で必要な負荷に対応する力が十分に戻らない場合もあります。

痛みを和らげることに加えて、負担の調整と段階的な運動が大切です。

② ゴルフ肘の原因

手首や指を動かす筋肉の付け根に、負担が繰り返しかかることで起こります

ゴルフ肘は、一般に「上腕骨内側上顆炎」と呼ばれ、肘の内側から前腕にかけて痛みが出る状態です。

肘の内側には、手首を手のひら側に曲げたり、前腕をひねったりする筋肉の腱が付いています。強く握る、持ち上げる、手首を繰り返し使うといった動作が重なると、この部分に負担がかかります。

ゴルフのスイングだけでなく、筋力トレーニング、道具を使う仕事、繰り返し行う家事なども関係します。

このような症状はありませんか？

• 肘の内側を押すと痛い

• クラブを握る、振る動作で痛む

• 荷物を持ち上げると肘に響く

• タオルを絞る動作がつらい

• 手首を曲げると、肘から前腕が痛む

ただし、肘の内側の痛みがすべてゴルフ肘とは限りません。靱帯や神経など、別の組織の問題が関係することもあります。

小指・薬指のしびれや握力の低下、強い腫れ、けがの直後から続く痛みがある場合は、整形外科での確認が必要です。

③ 当院での改善法

肘の状態と、負担がかかる動作を確認します

おちあい鍼灸整骨院では、いつから痛むのか、どの動作でつらくなるのか、練習や仕事でどの程度手を使っているのかを丁寧にお聞きします。

肘や手首の動きに加え、必要に応じて肩や体幹の動きも確認し、肘に負担が集中していないかを考えます。

痛みの程度に合わせた施術

状態に応じて手技や鍼灸などを組み合わせ、痛みや筋肉のこわばりの軽減を目指します。

痛む部分を強く押したり、無理に伸ばしたりせず、刺激への反応を確認しながら進めます。医療機関での検査や治療が必要と考えられる場合は、受診をご案内します。

練習や仕事での負担を調整します

すべての活動を一律に中止するのではなく、痛みを強める動作や量を整理します。

練習回数、クラブを握る力、作業中の休憩など、生活の中で取り組める工夫をご提案します。

段階的な運動で、復帰をサポートします

症状に合わせて、手首や前腕の運動を取り入れます。運動中だけでなく、その後や翌日の痛みも確認しながら、少しずつ負荷を調整します。

「痛みが減ったから、すぐ元通り」ではなく、肘の反応を見ながら復帰することを大切にしています。

④ よくなった未来

肘をかばう毎日から、好きなことを楽しめる毎日へ

目指すのは、施術の直後に楽になることだけではありません。

• 肘を気にせず、荷物や買い物袋を持てる

• 家事や仕事で、手を使いやすくなる

• 練習量を調整しながら、ゴルフを楽しめる

• 自分に合ったケアが分かり、再発への不安が軽くなる

こうした日常の変化を目標に、一緒に取り組んでいきます。回復の程度や必要な期間には個人差があります。

「またゴルフを楽しみたい」
「肘の痛みを気にせず仕事をしたい」

その思いを、おちあい鍼灸整骨院へお聞かせください。今の状態に合わせたケアと、無理のない復帰をサポートします。