元プロトレーナーの経験を生かし、部活から趣味の運動まで、復帰をサポート

「練習を休むと楽になるけれど、再開するとまた痛む」
「大会が近いのに、思うように動けない」
「ケガを繰り返さず、好きなスポーツを続けたい」

おちあい鍼灸整骨院では、痛む場所だけでなく、競技の動作や練習量、日常生活での負担も確認します。

元プロトレーナーの経験を生かし、一人ひとりの状態と目標に合わせて、施術から運動再開までをサポートします。

① なぜ、休んだりケアを受けたりしても、痛みを繰り返すのでしょうか？

スポーツの痛みは、休むことで落ち着いても、練習へ戻ると再び出ることがあります。

その背景には、傷めた組織の回復が十分でない、練習の負荷が急に増えた、競技に必要な筋力や動きが戻っていないなど、さまざまな要因が考えられます。

マッサージなどで一時的に楽になっても、同じ負担がかかり続けていれば、痛みを繰り返す場合があります。

「日常生活で痛くないこと」と「競技の動作に対応できること」は、同じではありません。

例えば、歩くことができても、全力で走る、ジャンプして着地する、切り返すといった動作には、まだ不安が残ることがあります。

当院では、これまで受けた治療やケアを伺いながら、「どこまで動けるか」「どの動作で困るか」を確認します。痛みの変化だけで判断せず、復帰までの過程も一緒に考えます。

② スポーツによる痛み・ケガの原因は？

一度の衝撃で起こるケガと、繰り返す負担で起こる痛みがあります

転倒や接触、足をひねる動作など、一度の出来事で起こるケガを「スポーツ外傷」と呼びます。捻挫、打撲、肉離れ、骨折などが含まれます。

一方、投げる・走る・跳ぶなどの動作を繰り返し、特定の場所へ負担が蓄積して起こるものを「スポーツ障害」と呼びます。

どちらも、状態を確認して適切に対応することが大切です。

痛む場所だけでなく、練習や身体の状態も関わります

• 練習量や強度が急に増えている

• 休養が十分に取れていない

• 競技に必要な筋力や柔軟性が不足している

• 過去のケガの影響で、動き方が変わっている

• 用具や練習環境が身体に合っていない

原因は一つとは限りません。フォームだけ、筋肉の硬さだけと決めつけず、競技と生活の両方を確認します。

このようなお悩みをご相談ください

• 足首をひねってから、運動への不安が残っている

• 走る・跳ぶ動作で、膝やすね、足まわりが痛む

• ボールを投げると、肩や肘が痛む

• スイングなどの繰り返しで、肩・肘・腰がつらい

• ケガの治療後、練習への戻り方に迷っている

• 運動を再開すると、同じ場所が痛くなる

症状によっては、施術前に整形外科での検査が必要です。

「成長痛」「ただの捻挫」と自己判断しないでください

成長期の痛みや、繰り返す負担による痛みには、疲労骨折などが隠れている場合があります。

強い腫れや変形がある、体重をかけられない、手足がしびれる・力が入らない場合は、速やかに医療機関へご相談ください。骨の一点を押すと痛む、運動を休んでも痛みが続く場合も、早めの受診が大切です。

頭を打った後に頭痛・めまい・吐き気などがある場合は、競技を中止し、医療機関で確認してください。

③ おちあい鍼灸整骨院での改善に向けた取り組み

元プロトレーナーの経験を生かし、競技と目標を伺います

競技種目やポジション、練習内容、痛みが出る動作、大会までの予定などをお聞きします。

「早く戻りたい」というお気持ちを大切にしながらも、予定だけを優先して無理な復帰を勧めることはありません。

部活動に取り組むお子さんから、趣味の運動を続けたい大人の方まで、それぞれの目標に合わせて対応します。

まず、ケガの状態と受診の必要性を確認します

いつ、どのような場面で傷めたのか。腫れや痛みはどう変化しているか。医療機関で診断や治療を受けているか。

これらを伺い、施術を進めてよい状態かを確認します。骨折・脱臼や重い損傷が疑われる場合は、医療機関での診察を優先します。

骨折・脱臼への施術は、応急手当を除き医師の同意が必要です。治療中の方は、医師からの指示もお知らせください。

手技・整体｜状態に合わせて、周囲の筋肉や動きをケアします

痛みの強さやケガの時期に合わせ、施術内容と刺激量を調整します。

痛む場所に加え、必要に応じて周囲の関節や身体全体の動きも確認します。傷めた部分を強く揉んだり、痛みを我慢させて動かしたりすることはありません。

鍼灸｜適応とご希望を確認して検討します

併せて生じている筋肉の緊張やつらさに対して、鍼灸を組み合わせる場合があります。

鍼の経験や不安を伺い、刺激量を調整します。鍼灸を行えば損傷が必ず早く治る、すぐに試合へ戻れるというものではありません。

年齢やお身体の状態、ご本人・保護者の方のご希望も踏まえてご提案します。

運動・動作確認｜競技へ戻るための段階をつくります

回復の状況や医師からの指示を踏まえ、無理のない運動から始めます。

関節の動き、筋力、バランスなどを確認し、必要に応じて競技の動作へ段階的につなげます。練習再開後も、痛みや腫れが増えていないかを見ながら負荷を調整します。

必要な場合は、ご本人・保護者の同意のもと、医療機関や指導者との情報共有も検討します。

再発予防｜続けられるケアをお伝えします

練習前後の準備やセルフケア、休養の取り方など、日常で取り組める方法をご提案します。

「あれもこれも」と増やすのではなく、その方に必要なことを、続けやすい形でお伝えします。

④ ケガへの不安を減らし、好きなスポーツを続けられる毎日へ

思い切り走りたい。
仲間と一緒に練習したい。
休日のゴルフやテニスを楽しみたい。

私たちが支えたいのは、痛みの変化だけでなく、その先にあるスポーツの時間です。

回復の経過や復帰までの期間は、ケガの種類や程度によって異なります。焦って元の練習量へ戻すのではなく、できることを一つずつ確認していきましょう。

身体の状態や負担の調整方法を知ることは、復帰への不安を減らし、スポーツを続けるための手がかりになります。

「休めばいいと言われたけれど、その後どうすればよいか分からない」という方も、ご相談ください。

六甲道のおちあい鍼灸整骨院では、元プロトレーナーの経験を生かし、施術・運動・セルフケアの面から、競技復帰と再発予防への取り組みをサポートします。

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